Bauchmuskeln täglich trainieren – langsam aber konsequent

Dafür auf eine Matte oder einen Teppich legen.
Die Arme seitlich ausstrecken.
Die Beine anwinkeln und vom Boden abheben.
Die Füße kreuzen.
Den Bauch dabei anspannen.
Nun die Knie langsam, mit Kraft zur Brust ziehen.
Den unteren Rücken nur wenig vom Boden abheben.
Kurz halten, langsam wieder absenken.
Täglich Fünf bis zehnmal wiederholen.

Wichtig:
Keine hastigen und ruckartigen Bewegungen. Alles
konzentriert und langsam ausüben. Die Kraft liegt in der
Ruhe. (nb)

02.10.2011

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